kalkulator potreningu już liczy tylko połowę kalorii z piwa . Bo on liczy kalorie a alkoholu jak z węgli. A przeciez alk ma 8kcal/ 1 g. Więc jak na moje kalkulator potreningu już uwzględnia termogeneze.
Witam, jestem właśnie na krok przed układaniem diety i zastanawia mnie pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są [...]
[...] już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi prędkościami się poruszam). Bardziej przychylałbym się do tego, [...]
wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = 3184,75. Zaznaczyłem dużą aktywność, z ciekawości sprawdziłem ile kalorii byłoby gdybym zaznaczył bardzo dużą aktywność, i [...]
[...] mi się, że nawet jeśli czegoś nieświadomie nie wliczam to nie są ąż tak wielkie różnice jak piszą że mogą być (50%) (nawet olej wylany na patelnie do smażenia wbijam w kalkulator)...może nie wiem na 100% czystej diecie szło by to szybciej..aczkolwiek jak widziałem wypowiedź jednej osoby (nie na tym forum), że schudł 30 kg w 3 miesiące to [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - Dieta - zrób to sama Tutaj jest link do strony z ćwiczeniami w domu: http://www.fit.pl/cwicz_w_domu.htm A tutaj kalkulator żywieniowy - zanim ściagniesz sobie dziennik do liczenia kalorii na każdy dzień, zorientujesz sie jaka jest zawartość kalorii w określonej ilości produktu: [...]
[...] BMR 1836,61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3168,15 Węglowodany 55% 1742,48 kcal - 435,52 gram Białko 15% 475,22 kcal - 118,81 gram Tłuszcz 30% 950,45 kcal - 105,61 gram Jak ten kalkulator oblicza minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu. To mam spożywać 3168,15 + 500 kalorii tak? Ostatni posiłek mogę twaróg [...]
[...] byłem chudy jak szkapa i mogłem jeść tony. Dopiero właściwie jak zacząłem koksować to się zupełnie odmieniło i jakby zmienił się mój cały organizm. Czy jest jakiś kalkulator który oblicza zapotrzebowanie kaloryczne wg tego artykułu z SFD? Możliwe że gdzieś się machnąłem z obliczeniami bo wszędzie co patrzę na przykłady to dajecie [...]
[...] za artykuł i pomoc, ale mam trochę niejasności. W przykładowej rozpisce dla pierwszego tygodnia podałeś, że osoba 80kg powinna spożywać 2tys kalorii Ja ważę 78kg i kalkulator na stronie potreningu pokazuje mi coś takiego Aby utrzymać wagę Kalorie 3271.19 Węglowodany 55% 1799.15kcal = 449.79gram Białko 15%% 490.68kcal = 122.67gram [...]
[...] Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz liczyć tego co do kalorii. Czyli: 2.900kcal - 120kcal (30g WW) = [...]
@psychopata "1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do [...]
www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Otrzymasz pewną wartość - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. 20% z wartości którą otrzymasz to ilość kalorii z białka w diecie 60% z tej wartości to ilość kalorii z węglowodanów w diecie 20% z tej wartości to ilość kalorii z tłuszczy w diecie Przyjmij takie proporcje na początek i zobaczysz jak dieta o [...]
[...] bodajże 1kg tygodniowo) i apka wyliczyła mi zapotrzebowanie, którego się trzymałem i waga rzeczywiście spadała 0,5-1,5kg tydzień do tygodnia. Porównywałem potem to do kalkulatora na Fabryce Siły, a także wyliczyłem sam zapotrzebowanie ze wzorów podanych na forum i wychodziło, że apka też wyliczyła moje zero na podobnym poziomie jak [...]
[...] jojo jeśli później znów wrócisz do budowania masy. Najbezpieczniejszym sposobem jest stopniowa obcinka kalorii a później stopniowe ich dokładanie. Tutaj na serwisie jest kalkulator zapotrzebowania, więc to może być jakiś punkt odniesienia, ale oczywiście najlepszym sposobem jest sprawdzenie tego na swoim organizmie. Nie chodzi tu o liczenie z [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Myślę, że te dwie aktywności ciężko porównać, ale jeśli chcesz mieć jakikolwiek obraz, to odnieś się do spalanych kalorii i w tej sytuacji skorzystaj z kalkulator spalania. Według mnie inaczej niż odnosząc się do spalonych kalorii ciężko to porównać, bo w końcu jedno i drugie to aktywność fizyczna. Niżej podrzucam kalkulator spalania kalorii. [...]
[...] zanim zdecydowałem się na wpis. Moje wyliczenie: 1. BMR = (9,99 x 90kg) + (6,25 x 175) - (4,92 x 35) + 5 = 899,1 + 1093,75 - 172,2 + 5 = 1825,65 luz, wynik pokrywa się z kalkulatorami, z których korzystałem m.in. sfd. 2. TEA: min. 5 godzin tygodniowo treningu. Czyli 300 minut. Czy zmniejszyć, bo sesja treningowa trwa godzinę, ale czas [...]
[...] ale nigdy się nie poddałem.:-) Na pewno nie sprawię żadnych kłopotów, potrzebuję tylko kogoś kto mnie poprowadzi. Niestety nie miałem jak zmierzyć tych fałdów, a wszelkie kalkulator raczej o kant rozwalić. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała [...]
[...] tylko pogłębiają problem tycia i w dodatku jeszcze sprzyjają głębszym problemom z psychiką, zaburzeniom odżywiania itd. Stąd ludzie z młodszych pokoleń są zagubieni i bez kalkulatora sobie często nie radzą, bo nie mają oparcia w jakimś choćby skromnym , ale racjonalnym schemacie. Kiedy się przyglądam dietom stosowanym przez nowo przybyłe [...]